[...] - i będzie dobrze :) również z tym, że brzuch robi się sam i przy okazji - ciężko mi się zgodzić. zgadzam się, do pewnej granicy może i tak jest, ale biorąc się za regularny trening nóg i pasa barkowego trzeba zadbac również o rozbudowe rdzenia, który je zepnie i przy okazji zabezpieczy kręgosłup. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-01-19 [...]
[...] rzucisz typem to masz go raczej z glowy, przynajmniej na moment, a rzut zajmuje mniej czasu niz kilka uderzen, wiec szybciej mozna sobie utorowac droge ucieczki. Mysle ze trening moze Ci pomoc. Blednik tez mozna w jakims stopniu wycwiczyc, bo jesli nie to jaki by mialy sens cwiczenia na rownowage? Zreszta. Wszystko co tu przeczytasz to sa [...]
[...] problemów : ) Skutki uboczne: blok, pryszcze, senność. Nic wiecej sie nie działo. Teraz jestem juz 2 tydzień na kreatynie, biore 2 dzień Clomid. Zniejszam teraz kalorie troche i lżejszy trening, żeby zminimalizować spadki a od połowy kwietnia pocisne treningiem na rzeźbe. Fotki z wczoraj: Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-03-19 10:52:34
Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]
[...] podam ci moja diete z ostatnich dni, bardzo prosta, tania, nie musisz w kuchni siedziec 9:00 setka makaronu i 4 jajka 12:00 setka marakonu i 100g twarogu i jedno jajko 13:00 trening 16:00 paka ryzu i puszka tunczyka 19:00 setka makaronu i 200g piersi 22:00 setka marakonu i 200g piersi 1:00 50g bialka z mlekiem i 150g twarogu do pierwszego posilku [...]
Jeśli chcesz rozbudować nogi to nic nie zastąpi przysiadu, maszyny itp. to tylko dodatek. A i poczytaj posty podwieszone i ułuż sobie trening(polecam FBW)z priorytetem na nogi ale ćwicz też inne partie
[...] ,czyli psychika. Wyobraż sobie że w trakcie cyklu na siłę robisz próbę na max i nie udaje Ci się wycisnąć danego ciężaru.Wtedy siada Ci psychika ,bo wydaje Ci się że ten trening nie przynosi efektów.Co innego jak uda Ci się wycisnąć,ale tutaj znowu istnieje możliwość tak dużego zmęczenia organizmu wejściem na max,że braknie Ci sił na kolejnym [...]
Niestety mój błąd spowodował, że nogi będa trenowane jutro. Myślałem, że siłownia w soboty czynna do 20, niestety była do 19... No ale nic, zamiast tego poszedł HIIT. Trening - HIIT 10 interwałów - 15 sek sprintu, 40 sekund truchtu
[...] odpóść. To znaczy że nie masz wystarczająco dużo motywacji i siły woli aby mi pokazać że nie będzie tak jak piszę. Poczytaj o podstawach. Posiłki co trzy godziny , ciężki trening , dieta , dieta i jeszcze raz dieta a na końcu dieta !!! Zero słodyczy , koli , browarów , chipsów i innych śmieci. Warzywa , owoce , mięso , jaja , twarogi , zdrowe [...]
[...] Same bluzgi ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] ------------------------ jest na to rada z tym szybkim biegiem poprostu biegaj tak jak ci napisalem na tetno i tylko tego tetna sie trzymaj i kropka a w czasie sie trening zmienia,poprostu napoczatku musisz biegac sobie na minuty bo to wyrobi w tobie wyczucie przy biegu po pewnym czasie bedziesz sobie umial zmieniac tempo z zakresu 1 na [...]
nie napisales nam nic co byloby w stanie dac pewne info o tym co obecnie robisz wrzuc ankiete rozpisz trening i odzywianie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] przede wszystkim. 4 miesiące na siłowni nic Ci nie da, pamiętaj ćwiczenie na siłowni żeby uzyskać jakie kol wiek cele to trzeba czasu, a czasu. Druga sprawa trzeba Ci planu treningowego myślę, że FBW przez najbliższe 3-4 miesiące, później może typowy trening trzy dniowy np poniedziałek: plecy + biceps, środa: barki + triceps piątek: barki + [...]
A czy ta Pani ma jakas diete?I jaki jest cel jej treningow bo jak rzezba mam tu na mysli trening rekreacyjny to kreatyna nie potrzeban bo i po co.Moze jak juz cghce to pirogronian bo ona troche odchudza ale...Karnityna przed basenem to dobry popmysl,natomiast BCAA to napewno po silce ale trudno jest mi pisac bo nic o niej nie wiem oprocz tego ze [...]
Podbity tyle co nic. Powiedz ze zrobiłeś solidny trening dzień wcześniej a nie wiedziałeś że to może mieć wpływ na próby. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-16 07:57:26
dieta jest :) nic sie nie martw jakbym prosil o porade w sprawie diety to bym napisal o diecie;) ze co to ma byc niby trening przeladowany... Prosze cie
[...] zjesc krete. krea calkowicie zbedna, nie ma sesnu teraz, poczekaj z tym im pozniej wezmiesz tym lepiej dla ciebie, na poczatku wszystko idzie jak burza bez nczego, dieta trening i wystarczy, beda zastoje to wtedy bedzie czas na krete. efekt-zwiekszaja mi sie maxy i potem robie hst. zrob teraz hst, nie mysl ze po krecie nie wiadomo co sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym jak widze chlopakow z forum, taka sama postura i tusza jak moja, zaczynaja redukcje i w 3 miesiace wygladaja fajnie to nie wiem czy to jakies wspomagacze czy sama dieta aeroby i trening? ja nigdy nie bralem odzywek ani nic podobnego nie mowiac juz o sterydach dlatego nie wiem co myslec
[...] daję z niej maxa. A więc jeśli mój max dla 12 powt. wynosi na dzień dzisiejszy=70,5kg to 1s-35,5kg. 2s-53kg. 3s-70,5kg. Jeśli dojdę tym 70,5kg do 15 powt. to w kolejny trening zwiększam ciężar. Tak będę ćwiczył przez najbliższe tygodnie. Dzięki za porady jestem Ci ogromnie wdzięczny. I po co było wydawać przez rok czasu nie potzrebnie kasę [...]
e2 i izotek
